Oleh: Shan Lam & JoJo Novaes *
Penelitian yang berkembang telah menemukan bahwa stres kronis menempatkan tubuh Anda dalam mode ‘lawan-atau-lari’, yang seiring waktu menciptakan kondisi di mana tumor dapat tumbuh.
SUATU sore yang hujan di Taiwan, sepasang suami istri tua yang kesehatannya rapuh tiba di klinik pengobatan tradisional Tiongkok (TCM).
Sang suami, yang lumpuh akibat stroke baru-baru ini, duduk terkulai di kursi roda sementara istrinya mendorongnya dengan tangan gemetar. Enam bulan sebelumnya, pasangan itu telah kehilangan lebih dari 40 juta dolar Taiwan—sekitar $1,4 juta—akibat penipuan. Kerugian finansial tersebut membuat sang suami terpuruk dan berujung pada stroke. Istrinya, yang kewalahan merawat dan putus asa, hampir tidak bisa makan atau tidur.
Chen Bo Sheng, seorang praktisi TCM yang berspesialisasi dalam pengobatan kanker komplementer, mendesak sang istri untuk menjaga kesehatannya sendiri. Namun, tiga bulan kemudian, ia kembali dengan diagnosis kanker payudara stadium awal.
“Stres tidak hanya membebani pikiran,” kata Chen di “Health 1+1”, sebuah program di NTD, media The Epoch Times. “Stres juga meninggalkan bekas pada tubuh.”
Stres Kronis dan Kanker: Kaitan Tak Terlihat
Chen memperingatkan bahwa stres kronis—terutama jika diinternalisasi—dapat meningkatkan risiko kanker secara signifikan.
Banyak pasien kankernya, catatnya, telah mengalami tekanan luar biasa sebelum diagnosis mereka. Sumber paling umum? Pekerjaan. Beberapa dibombardir dengan pesan teks yang mendesak—bahkan saat makan malam—dan merasa wajib untuk segera merespons. Yang lain dipenuhi rasa takut membayangkan kembali bekerja setiap minggu. Seiring waktu, tekanan emosional yang terus-menerus seperti ini dapat melemahkan tubuh secara fisik.
Kemunduran besar lainnya dalam hidup, seperti penipuan finansial, perceraian, atau stres akibat pengasuhan anak, juga dapat melemahkan pertahanan tubuh. Chen telah menemui beberapa pasien yang kankernya berkembang tak lama setelah mengalami stresor yang mengubah hidup tersebut.
Mengapa Emosi Mempengaruhi Tubuh?
Menurut TCM, emosi tidak hanya memengaruhi suasana hati—melainkan juga memengaruhi organ. Kesehatan tubuh bergantung pada kelancaran aliran darah dan ” qi “, atau energi vital, melalui saluran tak kasat mata yang disebut meridian , yang terhubung ke organ dalam. Ketidakseimbangan emosi mengganggu aliran ini, yang seiring waktu dapat menyebabkan penyakit.
Chen mengatakan bahwa stres kronis atau emosi yang tertekan sering kali menghalangi aliran energi, menyebabkan apa yang dikenal sebagai “stagnasi qi,” yang pada gilirannya dapat menghalangi aliran darah.
Penelitian modern mendukung gagasan serupa dari perspektif biomedis. Studi menunjukkan bahwa stres yang berkepanjangan membuat tubuh berada dalam mode “lawan atau lari”, membanjirinya dengan hormon seperti kortisol dan adrenalin. Seiring waktu, hal ini melemahkan sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan peradangan kronis, menciptakan kondisi yang memungkinkan tumor tumbuh. Tumor kemudian memperburuk siklus tersebut dengan melepaskan sinyal yang meningkatkan stres dan memicu pertumbuhan kanker lebih lanjut.
Hubungan antara stres dan kanker ini bukan hanya teoretis. Sebuah meta-analisis besar terhadap lebih dari 282.000 pasien kanker payudara menemukan bahwa depresi dan kecemasan secara signifikan meningkatkan risiko kekambuhan dan mortalitas, sementara kondisi gabungan tersebut memperburuk hasil pengobatan lebih lanjut.
Singkatnya, stres dan kesehatan emosional tidak hanya menjadi pemicu kanker, tetapi juga memengaruhi cara pasien merespons setelah diagnosis.
Dari praktik klinisnya, Chen mengamati pola-pola emosi yang berbeda pada pasien perempuan: Mereka yang memiliki emosi yang meledak-ledak, seperti mudah marah, cenderung mengalami masalah payudara seperti nodul atau kanker payudara. Mereka yang mengalami supresi emosional jangka panjang, yang seringkali berkaitan dengan tekanan keluarga, lebih rentan terhadap kanker ginekologi seperti kanker rahim atau ovarium.
Stres Mempengaruhi Tubuh Seiring Waktu
Stres tidak memengaruhi tubuh secara langsung—stres terbentuk secara bertahap. Chen menguraikan bagaimana durasi stres yang berbeda-beda bermanifestasi secara fisik:
- Stres Jangka Pendek: Menyebabkan kecemasan, insomnia, atau mimpi yang jelas, sering kali pada hari-hari menjelang ujian atau pertemuan penting.
- Stres Jangka Menengah: Memengaruhi sistem pencernaan setelah sekitar tiga minggu, menyebabkan masalah seperti gangguan pencernaan dan kembung.
- Stres Jangka Panjang: Mengganggu hormon setelah lebih dari tiga bulan. Chen mencatat bahwa banyak mahasiswi di dekat kliniknya mengalami menstruasi tidak teratur akibat tekanan ujian akhir atau tenggat waktu tesis, yang menunjukkan dampak stres jangka panjang pada sistem hormon.
- Stres Jangka Panjang: Melemahkan sistem kekebalan tubuh setelah enam bulan atau lebih, membuat orang lebih rentan terhadap pilek, kelelahan, dan masalah kulit seperti gatal-gatal atau jerawat, dan bahkan dapat meningkatkan risiko pertumbuhan sel abnormal.
Stres yang berkepanjangan tidak hanya meningkatkan risiko terkena kanker, tetapi juga meningkatkan angka kematian akibat kanker. Penelitian menemukan bahwa stres kronis meningkatkan risiko kematian akibat kanker hingga 14 persen. Bagi orang di bawah usia 40 tahun, stres kronis dapat meningkatkan risiko kematian akibat kanker hingga 80 persen.
Perubahan Pola Pikir untuk Menghilangkan Stres
Chen menekankan bahwa mengelola emosi dan stres adalah kunci untuk mencegah dan mengobati kanker
Dia berbagi dua pola pikir utama yang dia gunakan secara pribadi untuk menghilangkan stres:
Menetapkan Titik Stop-Loss
Konsep ini, yang dipinjam dari investasi, berarti memutuskan kapan harus menerima kerugian dan menghentikan kerugian lebih lanjut. Entah kehilangan uang, pekerjaan, atau hubungan, akui kerugian tersebut dan fokuslah pada penyembuhan tubuh dan pikiran.
“Jika Anda terus menerus terluka secara emosional, tubuh Anda akan mengalami kerugian lain—kesehatan Anda,” katanya.
Hati Murni, Obat Sederhana
Chen memiliki sebuah kaligrafi yang tergantung di kliniknya yang berbunyi: “Hati yang bersih mengakhiri semua penyakit; obat yang tepat menyembuhkan penyakit yang membandel.”
Ia menambahkan, “Bagi dokter, mencapai ketenangan batin juga penting untuk mendiagnosis penyakit dengan tepat dan meresepkan pengobatan yang tepat.”
Chen menyatakan bahwa “obat” yang paling penting tidak selalu obat tradisional Tiongkok atau Barat—melainkan apa pun yang membawa kedamaian batin.
Teknik Sederhana untuk Menghilangkan Stres
Selain perubahan pola pikir, Chen merekomendasikan teknik sederhana dan efektif berikut untuk menenangkan pikiran dan tubuh:
Metode Hitung Mundur
Ia berbagi salah satu metode andalannya untuk relaksasi dan menghilangkan stres: metode hitung mundur. “Banyak orang menghitung domba saat tidak bisa tidur—satu domba, dua domba, tiga domba—sampai seluruh ruangan penuh domba. Saya sarankan melakukan yang sebaliknya: menghitung mundur,” ujarnya.
Metode hitung mundur tidak hanya membantu tidur, tetapi juga istirahat singkat di siang hari. Misalnya, jika Anda memiliki waktu istirahat 10 menit di antara rapat, mulailah dari angka 100 dan hitung mundur: 100, 99, 98. Lakukan secara perlahan dan gunakan dua hingga tiga menit untuk menghitung mundur hingga nol, ujar Chen.
Berfokus pada pengurangan membantu otak beralih ke keadaan rileks, mengurangi penumpukan stres.
Titik Akupuntur Penghilang Stres
Titik akupuntur yang dipijat sendiri dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan relaksasi kapan saja. Chen merekomendasikan tiga titik akupuntur yang mudah diakses berikut ini:
Gerbang Dalam (“Neiguan”): Terletak selebar tiga jari di atas lipatan pergelangan tangan, di antara kedua tendon. Menekan titik ini dapat meredakan rasa tidak nyaman di jantung, dada, dan perut.
Gerbang Roh (“Shenmen”): Terletak di lipatan pergelangan tangan bagian dalam (sisi kelingking) pada sebuah cekungan kecil. Menekan titik ini memiliki efek menenangkan dan sedatif.
Tidur Damai (“Anmian”): Terletak di lekukan antara tulang mastoid di belakang telinga dan garis rambut. Menepuk area ini dengan lembut, bahkan tanpa menentukan titiknya secara tepat, dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Studi menunjukkan manfaat kesehatan mental dari stimulasi titik akupunktur, termasuk melalui akupunktur. Sebuah tinjauan pada tahun 2024 menemukan bahwa akupunktur dapat meredakan depresi dengan efek samping yang lebih sedikit dibandingkan obat-obatan, dengan titik akupunktur Inner Gate dan Spirit Gate yang umum digunakan.
Obat Paling Ampuh
Dalam dunia saat ini yang serba cepat dan penuh tekanan, kanker mungkin merupakan penyakit yang tidak hanya menyerang tubuh tetapi juga pikiran dan emosi.
“Jangan menunggu sampai tubuhmu rusak. Belajarlah untuk mendengarkan emosimu, kelola stres dengan bijak, dan beri dirimu izin untuk pulih,” kata Chen.
Terkadang, obat yang paling mujarab bukanlah pil, melainkan pikiran yang tenang.
——-
*Penulis Shan Lam adalah penulis persoalan kesehatan di The Epoch Times. JoJo Novaes adalah pembawa acara Health 1+1. Health 1+1 adalah platform informasi medis dan kesehatan Tiongkok paling tepercaya di luar negeri. Setiap Selasa hingga Sabtu, pukul 09.00 hingga 10.00 EST, di TV dan daring, program ini meliput informasi terbaru tentang virus corona, pencegahan, pengobatan, penelitian ilmiah dan kebijakan, serta kanker, penyakit kronis, kesehatan emosional dan spiritual, imunitas, asuransi kesehatan, dan aspek lainnya untuk memberikan perawatan dan bantuan yang andal dan penuh perhatian kepada masyarakat. Daring: EpochTimes.com/Health TV: NTDTV.com/live
Artikel ini diterjemahkan oelh Bergelora.com dari artikel yang berjudul “How Stress Carves an Invisible Mark on the Body, Raising Cancer Risk” yang dimuat di The Epoch Times
