JAKARTA – Kesehatan tentu sangat penting. Memiliki tubuh yang sehat, akan membuat aktivitas sehari-hari menjadi lancar.
Salah satu nutrisi yang diperlukan oleh tubuh adalah vitamin D. Dengan kebutuhan vitamin D yang cukup, tubuh akan menjadi sehat.
Namun, kenyataannya masih banyak orang yang mengalami kekurangan vitamin D, dan tak jarang juga hal ini tidak disadari.
Makanan yang mengandung vitamin D juga tidak banyak. Namun, tubuh bisa memproduksi vitamin D sendiri di bagian kulit sebagai respon terhadap sinar UV dari matahari.
Semakin dewasa dan menua, tentu seseorang akan jarang terkena sinar matahari secara langsung, karena kerap memakai jaket, menggunakan mobil, dan lain-lain.
Nah, kepada Bergelora.com dilaporkakan apa saja tanda-tanda yang bisa menunjukkan bahwa tubuh tengah kekurangan vitamin D? Berikut ini 11 tanda tubuh kekurangan vitamin D.
Otot Pegal
Vitamin D memiliki peran penting untuk mendukung fungsi gerak dan otot saat metabolism. Vitamin D akan masuk ke otot dan memastikan melakukan kontraksi tepat. Selain itu, vitamin D juga penting untuk membangun kekuatan otot. Jika merasa sering nyeri dan pegal-pegal, bisa saja disebabkan karena kekurangan vitamin D.
Nyeri Tulang
Saat memasuki usia dewasa, tulang akan berhenti tumbuh. Namun, jaringan tulang akan tetap melakukan regenerasi. Jaringan tulang lama akan digantikan dengan jaringan tulang yang baru. Vitamin D sangat penting untuk memastikan pergantian tulang berjalan dengan normal. Kekurangan vitamin D yang serius akan menyebabkan pelunakan tulang atau osteomalasia, yang bisa menyebabkan osteoporosis.Kelelahan
Kelelahan
Tak sedikit yang menganggap kelelahan adalah masalah biasa dan kerap diabaikan karena memang banyak aktivitas. Gejala kelelahan karena vitamin D akan terasa sepanjang hari, bahkan berhari-hari. Badan akan terasa lelah dan lamban dalam melakukan aktivitas, terasa mengantuk, dan malas melakukan gerakan. Vitamin D dibutuhkan untuk menghasilkan energi.Daya Tahan Tubuh Menurun
Daya Tahan Tubuh Menurun
Jika aktif secara fisik tetapi tiba-tiba daya tahan tubuh menurun tanpa ada alasan yang jelas, bisa jadi karena kadar vitamin D yang rendah. Jika merasakan seperti itu, cobalah berjemur di pagi hari di bawah sinar matahari selama 30 menit.Suasana Hati yang Buruk
Suasana Hati yang Buruk
Vitamin D tidak hanya menjadi faktor penting untuk kesehatan otak dan otot, namun juga berpengaruh pada perasaan. Area otak yang berhubungan dengan perasaan bahagia memiliki reseptor vitamin D. Kadar vitamin D yang rendah akan mempengaruhi sel-sel otak.Tidur Tidak Nyenyak
Tidur Tidak Nyenyak
Vitamin D juga memiliki peran penting untuk mendapatkan tidur nyenyak di malam hari. Hubungan yang tepat mengenai vitamin D dan tidur nyenyak memang belum pasti. Namun, sebuah penelitian mengkaitkan kualitas tidur dengan vitamin D. mungkin ada hubungannya dengan reseptor vitamin D di otak.Rontok Rambut
Rontok Rambut
Pertumbuhan folikel rambut dirangsang oleh vitamin D. jika folikel sehat, maka rambut juga akan sehat dan kuat. Saat usia makin bertambah, tentu kehilangan rambut adalah hal yang wajar. Namun, saat rambut rontok dengan jumlah yang banyak dan tiba-tiba, bisa jadi karena kekurangan vitamin D.Luka Sembuh Lebih Lama
Luka Sembuh Lebih Lama
Jika memiliki luka dan waktu sembuhnya cukup lama, bisa jadi terindikasi karena kekurangan vitamin D. Vitamin D berperan penting untuk meregenerasi sel-sel kulit, jadi jika tidak cukup vitamin D, maka regenerasinya bisa menjadi lambat dan waktunya lebih lama.Masalah Jantung
Masalah Jantung
Sudah mulai banyak bukti yang menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat meningkatkan resiko penyakit jantung.Berat Badan Berlebihan
Berat Badan Berlebihan
Vitamin D akan mengoptimalkan tubuh untuk menyerap nutrisi penting dan membantu pembakaran kalori. Saat kekurangan vitamin D, maka pembakaran kalori akan terganggu sehingga akan menumpuk di tubuh.Infeksi yang Berulang
Infeksi yang Berulang
Vitamin D memiliki fungsi untuk menjaga metabolisme tubuh tetap seimbang dan mendukung fungsi kekebalan tubuh. Ketika cukup mendapatkan vitamin D, maka sistem kekebalan tubuh akan kuat dan mampu memerangi terjadinya infeksi. Jika kekurangan, maka kekebalan tubuh akan menurun dan mudah terserang infeksi. (Calvin G. Eben-Haezer)
