Aterosklerosis sering disebut sebagai penyakit “diam” karena biasanya tidak menimbulkan gejala pada tahap awal.
Oleh: Mercura Wang dan ditinjau secara medis oleh: Jimmy AlmondĀ , MD
ATEROSKLEROSIS adalah penyakit peradangan kronis di mana zat lengket yang disebut plak menumpuk di dalam arteri, menyebabkan arteri menyempit dan mengeras.
Gaya hidup sehat dan produk alami tertentu dapat membantu mencegah aterosklerosis, memperlambat perkembangannya, dan, dalam beberapa kasus, membalikkan sebagian efeknya.
Apa Saja Gejala Aterosklerosis?
Aterosklerosis dapat berkembang di hampir semua arteri. Jenisnya bergantung pada arteri mana yang terpengaruh, dan masing-masing memiliki gejala karakteristik.
1. Jantung
Ketika plak menumpuk di arteri yang memasok darah ke jantung, hal itu dapat secara diam-diam membatasi aliran darah selama bertahun-tahun sebelum gejala munculākadang-kadang hanya ŠæŃŠ¾ŃŠ²Š»ŃŠµŃŃŃ sebagai nyeri dada atau serangan jantung. Penyakit Arteri Koroner: Penumpukan plak di arteri jantung yang memengaruhi fungsi jantung. Juga dikenal sebagai penyakit jantung koroner.
Gejalanya meliputi nyeri dada (angina), detak jantung cepat, sesak napas, keringat dingin, pusing, kelelahan, dan mual. āāNyeri dada saat beraktivitas yang membaik dengan istirahat dapat menandakan kemungkinan serangan jantung.
2. Otak
Aterosklerosis pada arteri yang menuju ke otak dapat mengurangi aliran darah tanpa peringatan, meningkatkan risiko stroke, masalah memori, dan komplikasi serius lainnya.
- Penyakit Arteri Karotis: Penumpukan plak di arteri leher yang mengurangi aliran darah ke otak. Banyak orang tidak menunjukkan gejala awal. Dokter dapat mendeteksinya dengan mendengar suara “desir” abnormal menggunakan stetoskop.
Gejala lanjut meliputi stroke, kelumpuhan anggota tubuh atau wajah, kebingungan, pusing, lemas, masalah penglihatan dan pernapasan, sakit kepala, dan kehilangan kesadaran.
Penyakit Arteri Vertebralis: Penumpukan plak di arteri yang memasok darah ke bagian belakang otak, yang mengendalikan fungsi-fungsi vital.
Gejalanya meliputi masalah memori atau kognitif, kelemahan atau mati rasa di satu sisi, perubahan penglihatan, dan terkadang serangan iskemik transien (stroke ringan).
3. Anggota badan
Penyumbatan arteri di kaki atau lengan mungkin pertama kali muncul sebagai kram atau nyeri saat berjalan, yang menandakan penurunan sirkulasi otot.
Penyakit Arteri Perifer: Penumpukan plak di arteri kaki, lengan, atau panggul yang membatasi aliran darah ke ekstremitas.
Gejalanya meliputi kram kaki atau pinggul yang menyakitkan saat berjalan yang berhenti dengan istirahat, biasanya di betis tetapi kadang-kadang di paha, bokong, atau kaki. Namun, beberapa orang tidak mengalami gejala apa pun.
4. Ginjal
Ketika plak mempersempit arteri yang memasok darah ke ginjal, hal itu dapat mengganggu pengendalian tekanan darah dan fungsi ginjal, seringkali tanpa tanda-tanda peringatan dini.
Stenosis Arteri Ginjal: Penumpukan plak di arteri ginjal yang mengganggu fungsinya. Stenosis arteri ginjal seringkali pertama kali terdeteksi melalui suara abnormal yang terdengar dengan stetoskop.
Seiring perkembangannya, gejalanya dapat meliputi kelelahan, mual, kebingungan, perubahan pola buang air kecil, tekanan darah tinggi, penurunan nafsu makan, dan pembengkakan pada kaki atau tungkai.
5. Sistem Pencernaan
Aterosklerosis pada arteri yang memasok usus dapat menyebabkan nyeri perut hebat setelah makan dan, dalam kasus lanjut, mengancam kesehatan pencernaan.
Iskemia Arteri Mesenterika: Penumpukan plak di arteri usus yang mengurangi aliran darah.
Gejalanya meliputi nyeri perut hebat setelah makan, penurunan berat badan, dan diare.
Tanda Peringatan Tambahan
Dalam beberapa kasus, aterosklerosis muncul melalui gejala yang kurang jelas yang mungkin menandakan penyakit arteri yang mendasarinya.
- Serangan iskemik transien (stroke ringan) dapat menjadi tanda peringatan stroke di masa mendatang dan dapat menyebabkan sakit kepala mendadak, kesulitan berpikir atau bergerak, serta kelemahan atau mati rasa di satu sisi yang hilang dalam beberapa menit.
- Disfungsi ereksi dapat menjadi tanda awal aterosklerosis pada pria dan menunjukkan risiko komplikasi terkait plak yang lebih tinggi.
- Nyeri yang dalam dan menusuk di perut atau punggung dapat menandakan aneurisma aorta abdominal.
Apa Penyebab Aterosklerosis?
Bayangkan arteri sebagai jalan raya yang mulus untuk aliran darah. Aterosklerosis dimulai ketika lapisan dalam arteri ini mengalami cedera kecil berulang akibat:
- Gangguan aliran darah atau tekanan darah tinggi
- Peradangan kronis
- Kadar kolesterol tinggi (terutama partikel kolesterol LDL tertentu), trigliserida, atau insulin yang tinggi.
- Ketidakseimbangan kimiawi, seperti kadar gula darah tinggi.
- Bahan kimia beracun dari asap tembakau
Ketika dinding arteri rusak, respons peradangan tubuh menciptakan serangkaian reaksi berbahaya alih-alih penyembuhan yang tepat.
Ketika berbicara tentang aterosklerosis, kolesterol seringkali menjadi topik pembahasan. Kolesterol masih menjadi perdebatan. Seperti yang telah kami laporkan , kolesterol diperlukan oleh tubuh kita , dan tidak semua kolesterol itu tidak sehat. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kelebihan LDLāterutama partikel kecil dan padat yang teroksidasiādapat berkontribusi pada penumpukan plak.
Sel-sel inflamasi tiba di lokasi cedera dan melepaskan sinyal kimia yang menyebabkan kolesterol dan limbah seluler menumpuk. Sel-sel imun kemudian memasuki dinding arteri dan berubah menjadi “sel busa” yang menyerap kolesterol. Seiring waktu, sel-sel busa ini memicu pertumbuhan sel lebih lanjut, secara bertahap membentuk plak lemak. Lapisan fibrosa terbentuk di atas plak, yang dapat mengeras dengan endapan kalsium.
Saat plak membesar, aliran darah ke organ dan anggota tubuh menjadi terbatas, dan dalam kasus yang parah dapat tersumbat sepenuhnyaāsering disebut sebagai “arteri tersumbat.”
Beberapa plak rentan pecah. Ketika ini terjadi, gumpalan darah dapat tiba-tiba menyumbat arteri. Ketika jaringan kekurangan oksigen, jaringan tersebut dapat rusak atau mati, yang menyebabkan serangan jantung, stroke, atau kematian.
Faktor Risiko
Faktor risiko aterosklerosis meliputi:
- Stres Kronis: Memicu kerusakan endotel, peradangan, dan perubahan metabolisme yang mempercepat pembentukan plak.
- Kurang Aktivitas Fisik: Gaya hidup kurang gerak meningkatkan risiko.
- Pola Makan Tidak Sehat: Pola makan tinggi gula, garam, dan lemak tidak sehat serta rendah buah dan sayuran dapat meningkatkan kadar kolesterol.
- Merokok dan Minum Alkohol: Merokok menurunkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL) “baik”, meningkatkan kolesterol low-density lipoprotein (LDL) “buruk”, merusak dinding arteri, mempersempit arteri, dan meningkatkan pembekuan darah. Tidak ada jumlah alkohol yang dianggap bebas risiko bagi kesehatan kardiovaskular.
- Kolesterol Tinggi: Kolesterol LDL tinggi meningkatkan risiko. Pengukuran apolipoprotein B membantu menilai risiko karena mencerminkan jumlah partikel pembawa kolesterol yang berkontribusi pada penumpukan plak. Sebaliknya, kolesterol HDL yang lebih tinggi menurunkan risiko. Faktor lipid lain yang meningkatkan risiko termasuk lipoprotein(a) dan trigliserida tinggi.
- Tekanan Darah Tinggi: Risiko meningkat ketika tekanan darah melebihi 115/75 mm Hg.
- Diabetes: Merusak arteri kecil dan mempercepat penumpukan plak di arteri yang lebih besar.
- Kelebihan berat badan atau obesitas: Terutama obesitas perut, yang meningkatkan risiko penyakit arteri koroner dan memperburuk faktor risiko aterosklerosis lainnya, termasuk tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan kolesterol tinggi.
- Peradangan Kronis: Merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko aterosklerosis. Peningkatan protein C-reaktif menandakan peradangan dan risiko kardiovaskular yang lebih tinggi. Penyakit autoimun seperti rheumatoid arthritis, lupus, dan penyakit Addison juga meningkatkan risiko tersebut.
- Peradangan Kronis: Merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko aterosklerosis. Peningkatan protein C-reaktif menandakan peradangan dan risiko kardiovaskular yang lebih tinggi. Penyakit autoimun seperti rheumatoid arthritis, lupus, dan penyakit Addison juga meningkatkan risiko tersebut.
- Infeksi Tertentu: HIV dan infeksi seperti Chlamydia pneumoniae, cytomegalovirus, Helicobacter pylori, COVID-19, dan penyakit periodontal dapat merusak dinding arteri.
- Hematopoiesis Klonal dengan Potensi yang Tidak Pasti: Melibatkan mutasi sel darah tertentu, hampir menggandakan risiko penyakit arteri koroner dini dan serangan jantung.
- Terapi Medis Tertentu: Terapi radiasi dan kemoterapi dapat merusak dinding pembuluh darah. Kemoterapi juga dapat membahayakan jantung, dengan beberapa efek yang baru muncul bertahun-tahun setelah pengobatan.
- Bertambahnya Usia: Risiko meningkat setelah usia 45 tahun pada pria dan setelah usia 55 tahun pada wanita.
- Riwayat Keluarga:Ā Kondisi seperti hiperkolesterolemia familial memengaruhi sekitar satu dari 300 orang dan terkait dengan mutasi pada gen reseptor LDL, yang menyebabkan kadar kolesterol sangat tinggi dan penyakit jantung dini.
- Ras dan Etnis: Orang-orang keturunan Asia Selatan memiliki risiko penyakit jantung yang lebih tinggi daripada orang-orang keturunan Eropa. Di Amerika Serikat, orang Afrika-Amerika memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung yang jauh lebih tinggi daripada orang Kaukasia.
Bagaimana Aterosklerosis Didiagnosis?
Diagnosis bergantung pada apakah seseorang memiliki gejala atau tidak.
1. Pemeriksaan (untuk Orang Tanpa Gejala)
Tes skrining dapat mencakup hal-hal berikut:
- Anak-anak Tanpa Faktor Risiko Utama: Pemeriksaan obesitas dimulai pada usia 2 hingga 6 tahun, pemeriksaan tekanan darah pada usia 3 tahun, dan pemeriksaan lipid pada usia 9 hingga 11 tahun, atau lebih awal jika terdapat faktor risiko.
- Orang dengan Faktor Risiko: Pemeriksaan rutin kadar glukosa darah, kolesterol, dan trigliserida, seringkali selama pemeriksaan tahunan.
- Orang di atas 18 tahun: Pemeriksaan tekanan darah setiap tiga hingga lima tahun sekali mulai usia 18 tahun dan setiap tahun mulai usia 40 tahun. Pemeriksaan lipid setiap empat hingga enam tahun sekali mulai usia 20 tahun, dengan pemeriksaan yang lebih sering untuk orang dengan faktor risiko atau kondisi medis tertentu.
- Pemeriksaan Lanjutan: Dalam beberapa kasus, pemindaian CT digunakan untuk mendeteksi plak kalsifikasi di arteri koroner, menghasilkan skor kalsium yang membantu menilai risiko penyakit jantung.
2. Diagnosis (untuk Orang dengan Gejala)
Ketika gejala muncul, diagnosis melibatkan peninjauan riwayat medis, pemeriksaan fisik, dan pengujian yang ditargetkan.
Tes spesifik bergantung pada faktor risiko, gejala, dan arteri yang terlibat. Tes tersebut mungkin meliputi hal-hal berikut:
- Tes Darah: Mengukur kolesterol, trigliserida, dan gula darah untuk mengevaluasi metabolisme lipid dan glukosa, yang merupakan faktor kunci dalam pembentukan plak. Protein tertentu, seperti apolipoprotein B dan lipoprotein(a), juga dapat diukur, karena peningkatan kadarnya meningkatkan risiko.
- Pemeriksaan Pencitraan: Ultrasonografi Doppler, arteriografi resonansi magnetik, angiografi CT, dan angiografi sinar-X dengan zat kontras untuk mengevaluasi aliran darah di arteri.
- Indeks Ankle-Brachial: Tes non-invasif yang membandingkan tekanan darah di pergelangan kaki dan lengan menggunakan manset dan USG. Tes ini terutama digunakan untuk mengevaluasi penyakit arteri perifer, karena perbedaan signifikan antara tekanan di pergelangan kaki dan lengan dapat mengindikasikan penyempitan atau penyumbatan arteri.
- Tes Stres: Menilai fungsi jantung dan mendeteksi penyempitan arteri koroner. Ini termasuk elektrokardiogram dan ekokardiogram, yang menilai irama dan struktur jantung. Pencitraan stres yang lebih canggih dapat menilai tingkat keparahan penyempitan arteri koroner dan mengukur aliran darah.
- Kateterisasi Jantung:Ā Suatu prosedur di mana kateter tipis dimasukkan ke dalam arteri koroner, dan zat pewarna disuntikkan sehingga gambar sinar-X dapat mengidentifikasi arteri yang menyempit atau tersumbat.
Apa Saja Pengobatan untuk Aterosklerosis?
Dengan intervensi dini, aterosklerosis sangat mudah dikelola. Hasilnya sangat bergantung pada seberapa parah penyumbatan arteri. Pengobatan dapat mencakup obat-obatan, prosedur, atau pembedahan. Namun, untuk perbaikan yang berkelanjutan, perubahan gaya hidup sangat pentingāyang akan kita bahas di bagian selanjutnya.
1. Obat-obatan
Obat-obatan yang digunakan untuk mengelola aterosklerosis menargetkan berbagai bagian dari proses penyakit tersebut. Obat penurun lipid mengurangi lipid darah untuk memperlambat penumpukan plak dan menstabilkan plak yang sudah ada. Obat antiplatelet mengurangi penggumpalan trombosit untuk membantu mencegah pembentukan bekuan darah setelah plak pecah. Antikoagulan, yang sering disebut pengencer darah, menurunkan risiko pembentukan bekuan darah melalui mekanisme yang berbeda dari agen antiplatelet. Obat tekanan darah mengurangi beban pada jantung dan arteri dengan merelaksasi pembuluh darah, mengurangi volume darah, atau menurunkan daya pompa jantung. Dalam keadaan darurat akut seperti serangan jantung atau stroke, obat trombolitikāyang umumnya dikenal sebagai “penghancur bekuan darah”ādapat digunakan untuk melarutkan bekuan darah berbahaya yang disebabkan oleh aterosklerosis.
2. Intervensi Berbasis KateterĀ
Prosedur ini membuka arteri yang menyempit atau tersumbat. Pilihannya meliputi:
- Angioplasti Balon: Sebuah tabung tipis dengan balon kecil yang belum mengembang dimasukkan ke dalam arteri yang menyempit dan dikembangkan untuk melebarkannya dan mengembalikan aliran darah.
- Pemasangan stent: Sering dilakukan setelah angioplasti balon, tabung jala kecil ditempatkan untuk menjaga arteri tetap terbuka dan melepaskan obat secara perlahan untuk mencegah penyempitan kembali.
- Trombektomi: Menghilangkan gumpalan darah secara mekanis dengan cara penyedotan, atau dengan memberikan obat pelarut gumpalan langsung ke penyumbatan. Sering digunakan dalam keadaan darurat, seperti stroke atau penyumbatan aliran darah mendadak ke anggota tubuh (iskemia tungkai akut).
- Litotripsi Intravaskular: Menggunakan gelombang kejut untuk memecah plak keras dan terkalsifikasi di arteri sebelum angioplasti balon dan pemasangan stent.
- Brakiterapi: Memberikan radiasi yang ditargetkan di dalam arteri untuk mencegah penyempitan kembali setelah angioplasti balon dan pemasangan stent.
3. Operasi
Pilihan pembedahan meliputi: Operasi Bypass: Mengalihkan aliran darah di sekitar arteri yang tersumbat menggunakan vena, arteri, atau cangkok sintetis untuk mengembalikan aliran darah. Umumnya digunakan untuk arteri jantung (koroner) dan arteri kaki.
Endarterektomi Bedah: Menghilangkan plak dari dalam arteri untuk meningkatkan aliran darah. Endarterektomi karotis (dilakukan pada arteri leher) adalah bentuk yang paling umum dan membantu mengurangi risiko stroke pada orang dengan penyempitan parah.
4. Obat Herbal
Konsultasikan dengan ahli herbal yang berkualifikasi sebelum mencoba salah satu hal berikut:
- Gastrodia Elata ( Tianma ): Obat herbal tradisional Tiongkok yang digunakan untuk sakit kepala, stroke, dan kondisi terkait. Senyawa aktifnya dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi lipid darah, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Uji klinis pada manusia masih diperlukan untuk mengkonfirmasi keamanan dan efektivitasnya.
- Tanshinone IIA: Senyawa alami yang berasal dari akar Salvia miltiorrhiza (Danshen). Studi eksperimental dan uji klinis menunjukkan bahwa senyawa ini dapat mengurangi oksidasi LDL, peradangan, dan agregasi trombosit, serta membantu menstabilkan plak. Uji klinis yang lebih kuat diperlukan untuk menetapkan dosis, efektivitas, dan keamanannya.
- Saffron : Mengandung senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat yang dapat mendukung kesehatan pembuluh darah .
- Kurkumin: Senyawa utama dalam kunyit, yang telah menunjukkan efek menjanjikan terhadap aterosklerosis dalam penelitian laboratorium dan hewan. Kurkumin dapat membantu mengurangi peradangan, mendukung kesehatan pembuluh darah, dan menstabilkan plak . Studi pada manusia yang dirancang dengan baik masih diperlukan untuk mengkonfirmasi keamanan dan efektivitas kurkumin.
- Bawang putih: Sebuah tinjauan tahun 2022 menemukan bahwa bawang putih dapat membantu melindungi terhadap aterosklerosis dengan memperbaiki kadar kolesterol, mengurangi peradangan dan stres oksidatif, melindungi lapisan pembuluh darah, dan membatasi pembekuan darah dan pertumbuhan plak yang berbahaya. Dalam sebuah studi tahun 2013 yang melibatkan 56 orang dengan penyakit arteri koroner, tablet bubuk bawang putih memperlambat perkembangan penebalan dinding arteri selama tiga bulan dibandingkan dengan plasebo. Bawang putih tidak secara signifikan menurunkan kadar kolesterol atau lemak darah lainnya, menunjukkan bahwa manfaatnya mungkin berasal dari efek langsung pada dinding arteri daripada perubahan lipid darah. Secara keseluruhan, bawang putih dapat digunakan bersamaan dengan pengobatan standar untuk aterosklerosis.
4. Akupunktur
Sebuah studi tahun 2024 menemukan bahwa akupunktur mengurangi ketebalan dan volume plak karotis serta meningkatkan stabilitas plak dengan efek samping minimal, menunjukkan bahwa akupunktur dapat berfungsi sebagai terapi komplementer untuk aterosklerosis karotis. Menargetkan titik akupunktur tertentu dapat membantu meringankan kondisi kardiovaskular yang terkait dengan aterosklerosis, termasuk hal-hal berikut:
- Etape Tiga Mil (Zusanli; ST36)
- Tonjolan Berlimpah (Fenglong; ST40)
- Gerbang Dalam (Neiguan; PC6)
- Hati Shu (Xinshu; BL15)
Apa Saja Pendekatan Alami dan Gaya Hidup untuk Mengatasi Aterosklerosis?
Perubahan gaya hidup dapat memperlambat perkembangan aterosklerosis, menstabilkan plak, dan, dalam beberapa kasus awal atau ringan, sedikit mengurangi penumpukan plak. Hal ini menurunkan risiko serangan jantung dan stroke serta dapat membantu mencegah perkembangan aterosklerosis.
1. Diet Sehat untuk Jantung
Rekomendasi diet untuk mengelola aterosklerosis menekankan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan ikan. Pedoman Diet Baru untuk Warga Amerika juga merekomendasikan asupan protein yang lebih tinggi dari sumber hewani dan nabati, dengan protein hewani ditekankan karena profil asam amino lengkapnya.
Secara keseluruhan, fokusnya adalah pada diet seimbang yang menyediakan protein dan serat yang cukup, sambil menekankan makanan yang menyehatkan jantungāseperti diet Mediterania yang dilengkapi dengan minyak zaitun extra virgin atau kacang-kacanganāuntuk meningkatkan angka harapan hidup dan hasil kesehatan kardiovaskular.
Beberapa makanan sehari-hari dapat memberikan perlindungan tambahan dengan memperbaiki kolesterol, mengurangi peradangan, dan mendukung kesehatan pembuluh darah.
- Minyak Zaitun: Konsumsi minyak zaitun extra virgin yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, terutama jika konsumsi melebihi sekitar 40 gram per hari. Penelitian menunjukkan bahwa minyak zaitun telah dikaitkan dengan penurunan risiko stroke, penyakit arteri perifer, dan fibrilasi atrium. Pada penyakit arteri perifer, minyak zaitun dapat membantu memperlambat perkembangan aterosklerosis dengan meningkatkan fungsi lapisan pembuluh darah dan mengurangi peradangan lokal.
- Minyak Alpukat: Kaya akan lemak tak jenuh tunggal, terutama asam oleat, minyak alpukat dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan mendukung kadar HDL yang sehat. Senyawa antioksidannya juga dapat meningkatkan fungsi lapisan pembuluh darah, yang berperan penting dalam memperlambat penumpukan plak.
- Tomat: Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi setidaknya 10 porsi makanan berbahan dasar tomat per minggu mengalami peningkatan yang sederhana namun signifikan pada kolesterol total dan rasio kolesterol total terhadap HDL. Mereka 31 persen lebih kecil kemungkinannya untuk memiliki kolesterol total tinggi dan 40 persen lebih kecil kemungkinannya untuk memiliki kolesterol LDL tinggi dibandingkan wanita yang mengonsumsi kurang dari 1,5 porsi per minggu.
Makanan dan Minuman yang Harus Dibatasi
Membatasi makanan dan minuman tertentu dapat mengurangi peradangan, memperbaiki kolesterol, dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
- Lemak tidak sehat
- Sodium
- Gula tambahan, karbohidrat olahan
- Daging olahan
- Alkohol
2. Suplemen Makanan
Suplemen berikut dapat membantu mengurangi aterosklerosis. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mulai mengonsumsi suplemen baru apa pun.
- Ekstrak Bawang Putih Tua: Dapat mendukung kesehatan kardiovaskular dan meningkatkan sirkulasi darah. Sebuah studi tahun 2021 yang melibatkan hampir 100 peserta menunjukkan peningkatan aliran darah sebesar 21,6 persen dibandingkan dengan plasebo.
- Vitamin D: Kadar vitamin D berkaitan dengan tingkat keparahan aterosklerosis arteri koroner dan risiko kejadian koroner akut pada pasien jantung non-diabetes. Pasien dengan aterosklerosis yang memengaruhi satu hingga tiga arteri jantung seringkali memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah daripada mereka yang tidak memiliki penyumbatan arteri yang signifikan.
- Ekstrak Artichoke: Dapat secara signifikan mengurangi kolesterol total, kolesterol LDL, dan trigliserida, menunjukkan bahwa ekstrak ini dapat melengkapi dan meningkatkan efek terapi penurun lipid konvensional.
- Beras Ragi Merah: Beras fermentasi yang dibudidayakan dengan Monascus purpureus dan digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk mendukung kesehatan darah. Beras ini mengandung monakolin āsenyawa penurun kolesterol alamiāterutama monakolin K, yang bekerja seperti obat statin. Beras ini dapat menurunkan kolesterol LDL dan dapat mengurangi peradangan. Namun, data keamanan jangka panjang masih terbatas, dan ada potensi kekhawatiran tentang toksisitas dan efek samping.
- Berberin: Sebuah studi tahun 2022 menunjukkan bahwa berberin, yang berasal dari tanaman herbal benang emas Cina, dapat membantu mengecilkan plak arteri karotis, mungkin dengan mengurangi senyawa inflamasi yang berasal dari usus.
3. Modifikasi Gaya Hidup Lainnya
Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan panduan yang dipersonalisasi, terutama jika Anda memiliki penyakit jantung atau riwayat serangan jantung.
- Berhenti Merokok: Langkah terpenting untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, dua komplikasi utama aterosklerosis.
- Batasi Konsumsi Alkohol: Batas yang disarankan adalah hingga satu gelas minuman beralkohol per hari untuk wanita dan hingga dua gelas minuman beralkohol per hari untuk pria.
- Tetap Aktif: Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti jalan cepat selama sekitar 30 menit hampir setiap hari, dan durasi yang lebih lama untuk menurunkan berat badan. Bagi orang dewasa yang tidak mampu melakukan olahraga intensitas sedang, tetaplah aktif sesuai kemampuan kesehatan. Selain itu, latihan beban setidaknya dua kali seminggu juga bermanfaat.
- Pertahankan Berat Badan yang Sehat: Menurunkan 3 persen hingga 5 persen dari berat badan Anda saat ini dapat memperbaiki kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan faktor risiko diabetes.
Bagaimana Pola Pikir Mempengaruhi Aterosklerosis?
Kondisi mental dan emosional Anda dapat secara signifikan memengaruhi aterosklerosis melalui jalur biologis dan perilaku.
Stres psikologis kronis, depresi, dan keadaan emosional negatif mengaktifkan sistem saraf simpatik dan sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal , meningkatkan kortisol dan hormon stres lainnya. Hormon-hormon ini memicu peradangan vaskular, disfungsi endotel, dan stres oksidatif, yang semuanya mempercepat perkembangan plak dan meningkatkan ketidakstabilan plak. Stres mental juga dapat meningkatkan aktivitas inflamasi di dalam plak yang sudah ada.
Pola pikir juga memengaruhi aterosklerosis secara tidak langsung melalui perilaku dan pola psikososial jangka panjang. Stres kronis dan kesehatan mental yang buruk dikaitkan dengan tingkat merokok yang lebih tinggi, kurangnya aktivitas fisik, dan pola makan yang tidak sehatāfaktor risiko aterosklerosis yang sudah mapan.
Bagaimana Cara Mencegah Aterosklerosis?
Aterosklerosis berkembang secara bertahap, tetapi Anda dapat memperlambat perkembangannya dan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke dengan mengadopsi gaya hidup sehat untuk jantung.
Strategi Pencegahan Utama
Mencegah aterosklerosis bergantung pada kebiasaan sehari-hari yang melindungi jantung dan pembuluh darah. Langkah-langkah berikut dapat membantu menurunkan risiko Anda:
- Ikuti pola makan yang menyehatkan jantung.
- Berolahragalah secara teratur dengan aktivitas intensitas sedang hampir setiap hari dalam seminggu.
- Pertahankan berat badan yang sehat.
- Berhentilah merokok dan batasi konsumsi alkohol.
- Kelola stres melalui strategi mengatasi stres yang sehat.
- Lakukan pemeriksaan fisik tahunan untuk pemantauan dan deteksi dini.
Obat Pencegahan (Jika Berisiko Tinggi)
Jika Anda berisiko tinggi terkena aterosklerosis, obat-obatan mungkin diperlukan untuk mengurangi risiko kardiovaskular, termasuk:
- Obat penurun kolesterol seperti statin, ezetimibe, dan penghambat PCSK9
- Aspirin atau obat antiplatelet lainnya untuk mencegah pembekuan darah dalam beberapa kasus.
- Obat-obatan untuk mengelola kondisi yang menjadi penyebabnya, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.
Apa Saja Komplikasi yang Mungkin Terjadi Akibat Aterosklerosis?
Aterosklerosis dapat menyebabkan komplikasi serius, yang terkadang mengancam jiwa, termasuk:
- Serangan Jantung: Berkurangnya aliran darah ke otot jantung.
- Gagal Jantung: Kerusakan yang melemahkan kemampuan jantung untuk memompa darah.
- Stroke: Terhambatnya aliran darah ke otak. Plak yang pecah dapat membentuk gumpalan yang bergerak melalui arteri dan menyebabkan stroke iskemik.
- Aneurisma: Pelemahan dinding arteri yang dapat pecah dan menyebabkan pendarahan hebat.
- Penyakit Arteri Perifer: Aliran darah ke anggota tubuh sangat terbatas yang dapat menyebabkan nyeri hebat dan kematian jaringan, terkadang memerlukan amputasi.
- Demensia Vaskular: Penurunan kognitif yang disebabkan oleh berkurangnya aliran darah ke otak.
—————–
